nie stracilem

co sie ze mnie smiejecie? nie wiem co pisaliscie ale na pewno tak było:P nie moja wina ze mam taczke a nie samochod, ale w zime daje rade:D moze na wiosne kupie 3litrową E60 bedzie weselej;) film dobry. nie lubie najmana ale do pudziana tez juz stracilem szacunek po tym tancu z gwiazdami i tym co wyprawia w mma. chce sie bic to niech wezmie sobie [...]

Organizm trafił bo ja niczego nie zmieniłem. Dieta nadal lchf ale po 4tyg zastoju waga zaczęła lecieć. Oby już bez zastojów. Treningi mam lekkie bo przedramię boli, proste fbw na maszynach na razie żebym sztangi nie wypuścił z rąk. Na szczęście na nowej siłce są maszyny na prawie wszystko, poza bicepsem i tricepsem. Na starej te dwie akurat były. [...]

do nas na silke raz przyszedł jakis nowy kolo.Od razu sie zaczął bujac.Ekspert.Wazył moze 60kg.Mój kumpel sie zapytał ile wyciska,a on na to ze tyle nakąłdu nie mamy(cwaniaczek).Nałozył se na gryfa 100kg.Spuscił na klate i...POMOCY!!!.No to zdelismy to z niego.A on mówi:"straciłem forme".My taka lekka beka.Załozył se 90kg i sytuacja sie [...]

Ja cwiczylem wioslowanie sztanga w opadzie, w ktorejs chwili spadly mi ciezary z tej strony co na ziemi byla i sztnaga poleciala do gory walac mnie z calej sily w jaja. Do dzis to wspominam (jaja cale ) 2 historia to jak sam cwiczylem przysiad. Mam takie pudlo zeby sobie na nim usiac jak nie bede mial sily wstac (glupi pomysl) no i mialem 120 [...]

Rozumiem, poprzedni ciezar na ktorym wykonywalem rozpietki (22.5kg) byl juz poprostu za maly - lataly mi lapska jakbym w ogole nic w nich nie mial :). Generalnie jak cwicze przy klacie na hantlach - szczegolnie moge tu powiedziec o wyciskaniu - wole uzywac wiekszych ciezarow, nie wiem czemu ale wygodniej i stabilniej mi sie wtedy cwiczy - np. [...]

Dzis: W ogole mialbyc skos -, ale bez asekuracji lub stojakow sie nie obejdzie :/ (z wiekszym ciezarem nie da sie praktycznie wstac :>) KLATA: 1. WL flat 5 serie 80kg x 10, 85kg x 10, 90kg x 10, 2serie 95kg x 9pow 2. WL wasko 4 serie 70kg x 10, 75kg x 10, 80kg x 10, 85kg x 10 (bedzie lepiej) :> 3. Wyciskanie hantli z rotacja 4 serie 36.25kg [...]

Witam, maly brief : Wczoraj cwiczylem barki+plecy (ostatni juz raz w takiej konfiguracji): Cwiczenia: 1. Wyciskanie przodem 5serii : 10x62.5kg,10x65kg,10x67.5kg,10x70kg,5x75kg (Ostatnie ciezko bylo, gdybym rwal na stojaco, a nie na siedzaco to z palcem w d***pie 10 powtorzen bym zrobil, tak to sporo sil stracilem na pierwsze wycisniecie po rwaniu [...]

Mam 182,5 dokladnie :) Co do zawodow, to nie planowalem wychodzic z seniorami,ale jednak tak zrobilem :)) Ogolnie bylem przeladowany i straciłem ostrosc, tym razem ladowalem sie dodatkowo tłuszczami co mi nie słuzyło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cec462fa1fff4ee892cd28b397ad100b.JPG [...]

No i po kolejnym treningu, czuję się świetnie Nie powiem trening Wodyna to masakra... Jestem wypoczęty mimo wczorajszego treningu, zakwasy mam na cały barkach, klatce i tricepsie ale przyjemne jakieś *Więc jeśli mam rozpisywać troche trening to tak: -Walizki (110kg x60m w 29,5 sek.), około 5-6 sekund straciłem na kołysaniu walizek po 1 [...]

Szkoda że pogoda nie dopisała dzień wcześniej i Pudzian zmienił konkurencje 1)Wiązana (3 worki+300kg YOK)- 2 miejsce, upuściłem yoka na tych dziurach ***anych, 2)Zegar (320kg)-7 miejsce! i tu straciłem najwięcej, poślizgnąłem się. A zastanawiałem się czy wziąść korki. 3)Trzymanie Astry-5 miejsce, 40,30 sek., Jako że startowałem po ***anym zegarze [...]

Moim zdaniem - nie warty ;-) Najgorsze co u mnie było, to te zagęszczenie krwii. W krwiodastwie nie chcieli przyjąć, i dopiero jak w szpitalu po operacjach straciłem 1,5l, to morfologia wyszła w normie %-) Ja dobrze toleruję nandro, więc już na pewno będę wybierał dekę na podkład. Co do roidów - jak się nie mylę, jeśli będzie czysty bold, to roid [...]

Dzięki, tzn powiem tak: nie jestem umierający ;) Wolę przez 2-3 dni dac sobie luz, grzanie, smarowanie, inhaliwanie i lykanie, niż później stracić więcej. W tamtym roku przez grypę straciłem 1 miesiąc. W sport zaczynałem bawić się właściwie od zera. Ale co się dziwić, prawie 3 tygodnie lezalem plackiem. Także kilka dni vs miesiąc wydaje się [...]

slowo ci daje czlowieku ze wzialem 2x te duze puchy i 20 kg na lawce mi przyszlo ale wtedy powracalem do formy czyli przyszlo mi tylko to co stracilem gdy nie cwiczylem. Przyszly mi te kg ktore kiedys stracilem na mnie za***iscie zadzialal. ****a i nie bralem zadnego winstrolu, tescia nic tylko cell pumpa bo zaraz ****a sobie ktos pomysli

[...] 01.03.2012 http://www.youtube.com/watch?v=l9DzfCyHpQM&feature Kto lubi Armina? Regeneracja: SEN 23:20-6:30 Trening: Klata: - pompki na poręczach 3 serie (6,4,4) - wyciskanie leżąc 3 serie (12,10,8) 35kg/37/42 (+2kg) - wyciskanie na ławce skośnej (12,10,8) 25kg/27/32 (+2kg) - rozpiętki 3 serie (12,10,10) stały ciężar 6kg Triceps: - Wyciskanie [...]

napiszę co u mnie. Aktualnie redukuję, kcal 2200 i około 8 tyś kroków. Waga okolice 81. Zdjęcie jakieś wrzucę jak ogarnę kogoś kto mi zrobi.. Przez cały okres nie poddawałem sie, miałem wzloty i upadki.. Problemy różne, jak to w życiu bywa. Przez pewien okres żyłem tylko siłownią, zapominając całkowicie o życiu.. Nie było wyjść, nie było humoru.. [...]

1. Bo kalkulator, to jest kalkulator. Ja ważę od Ciebie 10 kilo więcej, a mam 2x większe ciężary. Mimo to kalkulator liczy intensywność treningu siłowego i zapotrzebowanie kaloryczne w oparciu o wagę. 2. Masz spowolniony metabolizm. Ewolucyjna reakcja organizmu na stałe braki w pożywieniu- po prostu zachowujesz taką samą wydajność, ale koszt [...]

jak znam zycie to pewnie mnie nawet nie rusza siostra juz daawno nie spi w dzien :/ jaq tez juz nie mam zamiaru nie lubie spac w dzien :/ szkoda dnia:/ iak sie przespie w dzien to ptem chodze wku....rzony:D, bo stracilem czas :/ Dobra ja nie smece :/ Ewciu:*:) Trzymaj się cieplutko! Udanego,miłego i wesołego dnia! Do kiedyś tam papa w [...]

Ewciu no wiesz??!! taki sen?!! Papa :* :) miłego i udanego biegu :) uważaj na Siebię dzięki :) trzymam kciuki bedzie dobrze a sen niedawno mialem podobny troszke mi sie wtedy snilo ze sie powiesilem , i tez chozilem jako duch , ale "najgorsze" bylo to, ze nikt sie tym nie przejal... ;/ takze sen bardzo prawdziwy ------ No to wiem, że [...]

------------------------------Wypiska----------------------------- ---------Trening----------------- Klata+bic Klata 1.Wyciskanie ( wąskie) w skosie w dół ( hantle) 20p 15p ( rozgrzewka) 12p 10p 15p ( serie właściwe) 2. Wyciskanie skos góra ( gryf długi) 20p 15p ( rozgrzewka) 12p 10p 8p ( serie właściwe) 3.Przenoszenie hantli nad głowa ( leżąc w [...]

@ Wcisnę faktycznie coś na łydkę, żeby za 2 miesiące się nie okazało, że nogi jakieś dziwne }:-( Dzień Treningowy - wtorek Wczoraj zaatakowałem siłownię w celu wyciśnięcia z klatki piersiowej oraz bicepsów wszelkich sił. Ławeczka niestety była zajęta ciągle i w ciąż, dlatego rozpocząłem od innych ćwiczeń na klatę, a dopiero na końcu dając [...]